ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติในบุคลากรมหาวิทยาลัย/คนวัยทำงาน

Share on facebook
Facebook
Red and white blood cells in the vein. Leukocyte normal level

“ไขมันในเลือดสูง ภัยร้ายที่ไม่ทันระวัง”

ความหมาย

ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งระดับโคเลสเตอรอลปกติไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร และระดับไตรกลีเซอไรค์ ปกติไม่เกิน 150 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน และอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ      

อาจเกิดจากความผิดปกติของพันธุกรรมหรือยีนในการควบคุมการสร้างและการเผาผลาญไขมันได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากวิถีชีวิต ได้แก่ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องในสัตว์ กะทิ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เป็นต้น

อันตรายที่เกิดขึ้นจากภาวะไขมันในเลือดสูง

              ไขมันส่วนเกินจะไปตกตะกอนตามผนังของเส้นเลือด ทำให้ผนังเส้นเลือดหนา และแข็ง จะทำให้ตีบตันได้ง่าย ถ้าหากเกิดการตีบตันที่เส้นเลือดหัวใจทำให้เกิดหัวใจขาดเลือด และหากเป็นที่เส้นเลือดที่เลี้ยงสมอง อาจทำให้เส้นเลือดตีบตันและเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

การปฏิบัติตน เพื่อควบคุมไขมันในเลือด มีดังต่อไปนี้

  • ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง
  • เพิ่มสัดส่วนการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ (หวานน้อย) ที่มีกากใยสูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับของไขมันชนิดได้
  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
  • เลิกสูบบุหรี่ และจำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด
  • รับประทานยาลดไขมันตามแผนการรักษาของแพทย์ หากลืมรับประทานยาให้ทานทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้กับเวลาที่ต้องทานในครั้งถัดไป ให้ข้ามยาครั้งที่ลืม ห้ามเพิ่มยาเป็น 2 เท่า
  • ตรวจและติดตามระดับไขมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

เนื้อหาที่คล้ายกัน

เชิญร่วมงาน Sharing Day : ถอดบทเรียนแนวปฏิบัติที่ดี (Good Practice)

ด่วน! ห้ามพลาด 6 ส.ค. 64 นี้ พบกับรศ.นพ.รณภพ เอื้อพันธเศรษฐ ผู้ช่วยอธิการบดี มช. พร้อมด้วยรศ.ดร.วณิชา พึ่งชมภู หัวหน้าโครงการ Healthy CMU และผู้ร่วมเสวนาอีก 2 ท่าน ในงาน Sharing Day : ถอดบทเรียนแนวปฏิบัติที่ดี (Good Practice) กระบวนการขับเคลื่อนมหาวิทยาลัยแห่งความสุข และการต่อยอดผลลัพธ์กับผลผลิตของบุคลากร องค์กร พบกันทางออนไลน์ เวลา 09.00-12.00 น. รีบลงทะเบียนกันได้ที่ https://forms.gle/dMdQLGgDrkVvUm7s5 สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่นี่ #HealthyCMUFacebook Page: Healthy CMU (https://bit.ly/healthycmu)L

💥 ขยายระยะเวลากิจกรรมร่วมสนุกลุ้นรับของรางวัล Healthy CMU

💥 ประกาศแจ้งขยายระยะเวลากิจกรรมร่วมสนุกสำหรับบุคลากร มช. ลุ้นรับของรางวัล “แก้วน้ำและกระเป๋าผ้า Healthy CMU” 📍กติกาเข้าทำแบบทดสอบความเสี่ยงสุขภาพ CMU i-Health และแบบประเมินความเครียด Stop Staff Stressตั้งแต่วันนี้ – 30 มิ.ย.64***ดูกติกาเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/HealthyCMUOfficial 💪🏻สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่นี่ #HealthyCMU📌Facebook Page: https://bit.ly/healthycmu📌Line Official Account: https://lin.ee/2B62H4aZe📌YouTube: https://bit.ly/healthycmuyt📌Website: http://www.

เชิญติดตามชมซีรีส์วิดีโอ COVID-19

✨🎬 Healthy CMU ร่วมนำเสนอซีรีส์วิดีโอ COVID-19 เพื่อแบ่งปันความรู้และวิธีการป้องกันตนเองไม่ให้รับเชื้อเข้าสู่ร่างกายวิทยากรโดย ศ.ดร.นงเยาว์ เกษตร์ภิบาล กลุ่มวิชาการพยาบาลพื้นฐาน คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ติดตามชมซีรีส์วิดีโอ COVID-19 ทั้ง 9 Episode ได้ทาง-Facebook Page: HealthyCMU (https://www.facebook.com/HealthyCMUOfficial)-YouTube Channel: Healthy CMU (https://bit.ly/healthycmuyt) โดยจะเผยแพร่วันละ 1 EP. เริ่ม 24 เมษายน 2564 นี้ 💪🏻สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่นี่ ด้วยความห่วงใยจาก #Healthy