ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติในบุคลากรมหาวิทยาลัย/คนวัยทำงาน

Share on facebook
Facebook
Red and white blood cells in the vein. Leukocyte normal level

“ไขมันในเลือดสูง ภัยร้ายที่ไม่ทันระวัง”

ความหมาย

ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งระดับโคเลสเตอรอลปกติไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร และระดับไตรกลีเซอไรค์ ปกติไม่เกิน 150 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน และอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ      

อาจเกิดจากความผิดปกติของพันธุกรรมหรือยีนในการควบคุมการสร้างและการเผาผลาญไขมันได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากวิถีชีวิต ได้แก่ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องในสัตว์ กะทิ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เป็นต้น

อันตรายที่เกิดขึ้นจากภาวะไขมันในเลือดสูง

              ไขมันส่วนเกินจะไปตกตะกอนตามผนังของเส้นเลือด ทำให้ผนังเส้นเลือดหนา และแข็ง จะทำให้ตีบตันได้ง่าย ถ้าหากเกิดการตีบตันที่เส้นเลือดหัวใจทำให้เกิดหัวใจขาดเลือด และหากเป็นที่เส้นเลือดที่เลี้ยงสมอง อาจทำให้เส้นเลือดตีบตันและเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

การปฏิบัติตน เพื่อควบคุมไขมันในเลือด มีดังต่อไปนี้

  • ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง
  • เพิ่มสัดส่วนการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ (หวานน้อย) ที่มีกากใยสูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับของไขมันชนิดได้
  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
  • เลิกสูบบุหรี่ และจำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด
  • รับประทานยาลดไขมันตามแผนการรักษาของแพทย์ หากลืมรับประทานยาให้ทานทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้กับเวลาที่ต้องทานในครั้งถัดไป ให้ข้ามยาครั้งที่ลืม ห้ามเพิ่มยาเป็น 2 เท่า
  • ตรวจและติดตามระดับไขมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

เนื้อหาที่คล้ายกัน

กิจกรรมร่วมสนุกสำหรับบุคลากร มช. ลุ้นรับ “ถุงผ้า Healthy CMU” จำนวนจำกัด 10 ใบเท่านั้น!

กติกาง่าย ๆ เพียง1) เข้าทำแบบประเมินความเครียด (Stop Staff Stress) ทางเว็บไซต์ http://www.cmu-stop-staff-stress.com2) แคปหน้าจอโดยไม่ให้เห็นผลแบบทดสอบ แต่ให้เห็นเวลาบริเวณแถบด้านบนของโทรศัพท์ ดังรูปตัวอย่างใต้คอมเมนต์*โครงการฯ เก็บข้อมูลของท่านเป็นความลับ ไม่มีการเผยแพร่ข้อมูลส่วนบุคคลสู่สาธารณะ 3) ส่งภาพแคปหน้าจอดังกล่าวมาที่กล่องข้อความ (Inbox) Facebook Page: HealthyCMU (เพื่อติดต่อส่งของรางวัลหากท่านเป็นผู้โชคดี)4) สามารถร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันที่ 1-30 เม.ย.645) โครงการฯ สุ่มผู้โชคดี และประก

กิจกรรมร่วมสนุกสำหรับบุคลากร มช. ลุ้นรับ “แก้วน้ำ Healthy CMU” จำนวนจำกัด 12 แก้วเท่านั้น!

กติกาง่าย ๆ เพียงเข้าทำแบบทดสอบความเสี่ยงสุขภาพ CMU i-Health บนแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ (ให้เลือกเพียงหนึ่งช่องทาง) CMU Mobile Applicationดาวน์โหลดแอปพลิเคชันได้ที่Google Play: https://cmu.to/CMUandroidApp Store: https://cmu.to/CMUios เว็บไซต์ https://cmu-hms.web.app*โครงการฯ เก็บข้อมูลของท่านเป็นความลับ ไม่มีการเผยแพร่ข้อมูลส่วนบุคคลสู่สาธารณะ สามารถร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันที่ 1-30 เม.ย.64โครงการฯ จะสุ่มผู้โชคดี และประกาศผลในวันที่ 5 พ.ค.64 ทาง Facebook Page: HealthyCMU หมายเหตุ: ท่านสามารถเข้าร

หัวหน้าโครงการ Healthy CMU ประชาสัมพันธ์โครงการฯ แก่หน่วยงานรอบ มช. เพื่อบริการรับใช้สังคมและขยายความร่วมมือเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืนด้านสุขภาพในอนาคต

รองศาสตราจารย์ ดร.วณิชา พึ่งชมภู กลุ่มวิชาการพยาบาลอายุรศาสตร์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ในฐานะหัวหน้าโครงการการพัฒนาศักยภาพการสร้างเสริมสุขภาพของบุคลากรมหาวิทยาลัยเชียงใหม่สำหรับการขับเคลื่อนสู่มหาวิทยาลัยสุขภาพ (Healthy CMU) ประชาสัมพันธ์โครงการฯ Healthy CMU แก่หน่วยงานภายนอกรอบมหาวิทยาลัยเชียงใหม่จำนวน 4 แห่ง ได้แก่ โรงพยาบาลเชียงใหม่ราม โรงพยาบาลนครพิงค์ เทศบาลเมืองแม่เหียะ และเทศบาลตำบลสุเทพ จังหวัดเชียงใหม่ เพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับการดำเนินงานต่าง ๆ ของโครงการ อาทิ การจัดกิจกรรมส