ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติในบุคลากรมหาวิทยาลัย/คนวัยทำงาน

Share on facebook
Facebook
Red and white blood cells in the vein. Leukocyte normal level

“ไขมันในเลือดสูง ภัยร้ายที่ไม่ทันระวัง”

ความหมาย

ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งระดับโคเลสเตอรอลปกติไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร และระดับไตรกลีเซอไรค์ ปกติไม่เกิน 150 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน และอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ      

อาจเกิดจากความผิดปกติของพันธุกรรมหรือยีนในการควบคุมการสร้างและการเผาผลาญไขมันได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากวิถีชีวิต ได้แก่ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องในสัตว์ กะทิ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เป็นต้น

อันตรายที่เกิดขึ้นจากภาวะไขมันในเลือดสูง

              ไขมันส่วนเกินจะไปตกตะกอนตามผนังของเส้นเลือด ทำให้ผนังเส้นเลือดหนา และแข็ง จะทำให้ตีบตันได้ง่าย ถ้าหากเกิดการตีบตันที่เส้นเลือดหัวใจทำให้เกิดหัวใจขาดเลือด และหากเป็นที่เส้นเลือดที่เลี้ยงสมอง อาจทำให้เส้นเลือดตีบตันและเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

การปฏิบัติตน เพื่อควบคุมไขมันในเลือด มีดังต่อไปนี้

  • ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง
  • เพิ่มสัดส่วนการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ (หวานน้อย) ที่มีกากใยสูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับของไขมันชนิดได้
  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
  • เลิกสูบบุหรี่ และจำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด
  • รับประทานยาลดไขมันตามแผนการรักษาของแพทย์ หากลืมรับประทานยาให้ทานทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้กับเวลาที่ต้องทานในครั้งถัดไป ให้ข้ามยาครั้งที่ลืม ห้ามเพิ่มยาเป็น 2 เท่า
  • ตรวจและติดตามระดับไขมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

เนื้อหาที่คล้ายกัน

CMU i-Health Version 2.0 อัพเดตฟีเจอร์ใหม่

CMU i-Health Version 2.0 อัพเดตฟีเจอร์ใหม่ ประมวลผลและสรุปความเสี่ยงสุขภาพภาพรวมและรายด้าน แสดงข้อมูลภาวะความเสี่ยงด้านต่าง ๆ เปรียบเทียบปัจจัยความเสี่ยงสุขภาพ ช่วยให้สามารถวางแผนการลดความเสี่ยง เข้าใจง่าย ใกล้ชิด ให้คำแนะนำในการปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงสุขภาพรายบุคคลตามปัจจัยความเสี่ยง ออกรายงานข้อมูลการประเมินความเสี่ยงในรูปแบบ Health Slip เพื่อเป็น Health Record และส่งต่อไปยังระบบอื่น ๆ ของ มช. รองรับการประมวลผลและเชื่อมต่อข้อมูลจากระบบ CMU Smart Self-Monitoring https://cmu-health.system-

Healthy CMU ร่วมจัดนิทรรศการแสดงผลงานวิจัยระบบประเมินความเสี่ยงสุขภาพเบื้องต้นสำหรับบุคลากร มช. (CMU i-Health) ในมหกรรมงานวิจัย มช. ปี 65 “CMU Expo 2022”

Healthy CMU นำโดย รศ.ดร.วณิชา พึ่งชมภู หัวหน้าโครงการฯ เข้าร่วมจัดนิทรรศการแสดงผลงานวิจัยระบบประเมินความเสี่ยงสุขภาพเบื้องต้นสำหรับบุคลากร มช. (CMU i-Health) ภายใต้โครงการมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มหาวิทยาลัยอย่างอัจฉริยะและยั่งยืน ในมหกรรมงานวิจัย มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ประจำปี 2565 “𝗖𝗠𝗨 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗮𝗿𝗰𝗵 & 𝗜𝗻𝗻𝗼𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗘𝘅𝗽𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟮” ระหว่างวันที่ 22–23 กรกฎาคม 2565 ณ หอประชุมใหญ่ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่นี่ #HealthyCMU Facebook Page: Healthy CMU (https://bit.ly/health

เปิดตัว “มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มหาวิทยาลัยปลอดบุหรี่”

            กิจกรรมเปิดตัว “มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มหาวิทยาลัยปลอดบุหรี่” จัดขึ้นภายใต้โครงการพัฒนาศักยภาพการส่งเสริมสุขภาพด้านการลด ละ เลิก บุหรี่ของบุคลากรและนักศึกษามหาวิทยาลัยเชียงใหม่ สำหรับการขับเคลื่อนสู่มหาวิทยาลัยสุขภาพ เมื่อวันที่ 11 กรกฎาคม 2565 เวลา 08.30 – 15.30 น. ณ ห้องประชุมทองกวาว ชั้น 2 สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ และถ่ายทอดสด (Live) ผ่านทาง Facebook Page : HealthyCMU     &nbs