“ไขมันในเลือดสูง ภัยร้ายที่ไม่ทันระวัง”
ความหมาย
ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งระดับโคเลสเตอรอลปกติไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร และระดับไตรกลีเซอไรค์ ปกติไม่เกิน 150 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน และอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ
อาจเกิดจากความผิดปกติของพันธุกรรมหรือยีนในการควบคุมการสร้างและการเผาผลาญไขมันได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากวิถีชีวิต ได้แก่ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องในสัตว์ กะทิ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เป็นต้น
อันตรายที่เกิดขึ้นจากภาวะไขมันในเลือดสูง
ไขมันส่วนเกินจะไปตกตะกอนตามผนังของเส้นเลือด ทำให้ผนังเส้นเลือดหนา และแข็ง จะทำให้ตีบตันได้ง่าย ถ้าหากเกิดการตีบตันที่เส้นเลือดหัวใจทำให้เกิดหัวใจขาดเลือด และหากเป็นที่เส้นเลือดที่เลี้ยงสมอง อาจทำให้เส้นเลือดตีบตันและเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้
การปฏิบัติตน เพื่อควบคุมไขมันในเลือด มีดังต่อไปนี้
- ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง
- เพิ่มสัดส่วนการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ (หวานน้อย) ที่มีกากใยสูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับของไขมันชนิดได้
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- เลิกสูบบุหรี่ และจำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด
- รับประทานยาลดไขมันตามแผนการรักษาของแพทย์ หากลืมรับประทานยาให้ทานทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้กับเวลาที่ต้องทานในครั้งถัดไป ให้ข้ามยาครั้งที่ลืม ห้ามเพิ่มยาเป็น 2 เท่า
- ตรวจและติดตามระดับไขมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
